Yoga nidra is het gevaarlijk?

Een vraag die veel mensen stellen is of yoga nidra gevaarlijk is? Ik kan je nu al zeggen dat Yoga nidra voor de meeste mensen absoluut niet gevaarlijk is. Maar wat is yoga nidra precies? Het is een geleide meditatiebeoefening die helpt om diepe ontspanning en een bewustzijnsstaat te bevorderen. Het is zeer effectief bij verlichten van stress, angst en slapeloosheid.

Veel mensen denken dat Yoga nidra gevaarlijk is omdat ze bang zijn dat ze in zo’n diepe meditatie sessie terecht komen waardoor het een negatieve impact heeft op hun hersenen.

Van deze veronderstellingen klopt helemaal niks van. Yoga Nidra is in 99.9% van de situaties volkomen veilig en is zelfs heel gezond voor je lichaam. Bekijk ook eens dit onderzoek dat is uitgevoerd naar de geestelijke en fysieke effecten.

In een aantal situaties is het echter wel belangrijk om eerst contact op te nemen met je huisarts of psycholoog. Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van hevige angstaanvallen en depressies kan yoga nidra gevaarlijk zijn. In deze gevallen raad ik je aan om contact op te nemen met een professional.

Om het maximale uit Yoga nidra meditatie sessie te halen is het echter wel heel belangrijk dat je het op de juiste manier doet. Het doen van een online yoga nidra cursus kan hierbij enorm helpen. Een cursus waarmee ik positieve ervaringen heb is de happy with yoga nidra cursus. In deze cursus worden super veel handige tips gegeven over hoe je yoga nidra het beste kan uitvoeren. Daarnaast gaan ze ook diep in op het energiesysteem van je lichaam en hoe je dat in balans kan brengen.

In dit artikel ga ik uitgebreid in op mijn persoonlijke ervaringen en wat de voordelen zijn van yoga nidra.

  • Betere nachtrust
  • Minder stress
  • Je lichaam en geest worden in balans gebracht.
  • Verminderen van angsten.
  • Verbeterede concentratie
  • Het verlaagd je bloeddruk
  • Bevorder een gevoel van welzijn.

Mijn ervaringen met Yoga Nidra

De afgelopen jaren waren voor mij op persoonlijk vlak zeer lastig jaren. Door veel negatieve gebeurtenissen kreeg ik steeds meer last van negatieve gedachtes en stress. Het werd zelfs zo erg dat ik constant aan het trillen was. Ik besloot er met een vriendin van mij over te praten en zij gaf aan dat Yoga Nidra haar enorm had geholpen om meer balans te krijgen in het leven.

Na het gesprek met mijn vriendin besloot ik om mezelf erin te verdiepen. Ik besloot om contact op te nemen met mijn psycholoog over yoga nidra. Ik was zelf ook een beetje bang of yoga nidra gevaarlijk kon zijn. Mijn psycholoog gaf aan dat het volkomen veilig is en dus niet gevaarlijk is. Ik besloot dus om te starten met het beoefenen van yoga nidra.

Stress te verminderen door yoga nidra

In het begin was het voor mij heel erg lastig omdat ik tijdens de sessie constant last had van allerlei negatieve gedachtes. Daarnaast was het lastig voor mij omdat ik ook veel trillingen voelde in mijn tanden en nek. Tijdens een yoga nidra sessie is het belangrijk dat je de focus legt op het hier en nu en op de verschillende lichaamsdelen. Voor mij was dit erg lastig om te doen vanwege de trillingen en de negatieve gedachtes.

Na een aantal sessies te hebben uitgevoerd merkte ik wel dat ik me na de sessie rustiger voelde. Ik werd er daardoor van bewust dat het dagelijks van yoga nidra mijzelf echt kan helpen bij het verminderen van stress. Ik besloot daarom om op zoek te gaan naar een online yoga nidra cursus. Na veel zoekwerk kwam ik uit bij de Yoga Nidra online cursus van de “happy with yoga academy“.

Ik besloot om de cursus aan te kopen en ik kan je zeggen dat het mij enorm heeft geholpen. In de cursus worden zeer veel tips gegeven over hoe je yoga nidra op de beste manier kan uitvoeren. In de cursus wordt er bijvoorbeeld diep ingegaan op verschillende ademhalingsoefeningen die voor mij echt het verschil hebben gemaakt.

Wat deze cursus uniek maakt ten opzichte van andere online yoga cursussen is dat de focus niet alleen op yoga nidra maar ook op het energiesysteem van je lichaam. We noemen dit in yoga termen ook wel de zeven chakras.

De chakra’s zijn energiecentra in het lichaam die worden beïnvloed door de beoefening van yoga nidra. Het is een vorm van diepe ontspanning die kan helpen om de chakra’s te openen en de energie vrij te laten stromen. In de cursus wordt uitgebreid ingegaan hoe je jouw energiesysteem meer in balans kan brengen. Dit kan helpen om de mentale en fysieke gezondheid te verbeteren en gevoelens van vrede en welzijn te bevorderen.

Voor mij heeft de cursus enorm geholpen ik ben nu beter in staat om yoga nidra op de juiste manier uit te voeren. Ik weet nu beter waarop ik op moet letten en hoe ik energie blokkades kan opheffen. Ik kan je de cursus dan ook zeker aanraden. Voor meer informatie bekijk hier de yoga chakra cursus.

Tip om het nog meer te ontspannen: gebruik een spijkermat tijdens de yoga nidra sessie

Een tip die ik je kan geven om nog meer te ontspannen tijdens een yoga nidra sessie is door het gebruik te maken van een acupressuur mat. Het wordt ook wel een spijkermat genoemd omdat er op deze mat zich vele kleine puntjes bevinden.

Wanneer je erop gaat liggen dan komen deze puntjes in aanraking met je acupressuur punten (energiepunten) van je lichaam. Het effect daarvan is dat je een zeer lichte pijn voelt.

Spijkermat in combinatie met yoga

Deze pijn signalen worden via de acupressuur punten via de zenuwbanen naar de hersenen gestuurd en als reactie hierop gaan de hersenen endorfine hormonen aanmaken. Het zijn hormonen waarvan je relaxt wordt. Daarnaast wordt de bloedscirculatie in je lichaam verhoogd.

De combinatie zorgt ervoor dat je een spijkermat zeer goed werkt bij het opheffen van energieblokades. Het effect daarvan is dat de stress sterk afneemt en dat je veel minder last hebt van bijvoorbeeld spierpijn.

Je moet weten dat endorfine hormonen natuurlijke pijnstillers zijn en dus zeker helpen bij gezondheidsklachten. Uit mijn ervaringen kan ik je dus zeggen dat een spijkermat in combinatie met yoga nidra een zeer succesvolle combinatie is om vastzittende spieren en stress te verminderen. Daarnaast helpt het mij meer om mijn zenuwstelsel in balans te brengen.

Waarom is yoga nidra niet gevaarlijk en wat zijn de gezondheidsvoordelen?

Helaas bestaan veel mythen en misvattingen over yoga nidra. De meest voorkomende is dat het gevaarlijk is, wat niet waar is. Yoga nidra is een heel rustige en ontspannende oefening die heel bevorderlijk kan zijn voor je gezondheid. Het kan je helpen stress, angst en depressie te verminderen, en ook je concentratie te verbeteren. Bovendien is aangetoond dat het nuttig is bij de behandeling van slapeloosheid en pijnbestrijding. Hieronder gaan we de gezondheidsvoordelen meer specifiek toelichten.

Verbeterde concentratie:

Het beoefenen van yoga nidra kan helpen je concentratie te verbeteren door te helpen je lichaam en geest te ontspannen. Dit type yoga houdt in dat je in een comfortabele positie ligt en je concentreert op verschillende delen van het lichaam, terwijl je diep ademhaalt. Dit kan helpen om de geest leeg te maken en de focus te verbeteren.

Minder stress

Stressvermindering kan worden bereikt door verschillende oefeningen, waaronder yoga nidra. Het is een vorm van yoga die gericht is op ontspanning en stressvermindering. Het is een diepe ontspanningstechniek waarbij je in de Corpse-houding gaat liggen en je op de ademhaling concentreert. Deze oefening helpt de geest te kalmeren en spanning in het lichaam los te laten.

Vermindert kan angsten verminderen

Angst is een natuurlijke menselijke emotie die die ieder mensen wel eens ervaart. Hoewel sommige angsten rationeel kunnen zijn, kunnen andere ongegrond en irrationeel zijn. In beide gevallen kan angst vaak leiden tot stres en wordt het dagelijks leven daardoor verstoord. Er zijn echter manieren om angst te verminderen door middel van yoga nidra en andere vormen van meditatie.

Een manier om angst te verminderen is door middel van yoga nidra, een vorm van meditatie waarvan wordt gezegd dat deze effectiever is dan traditionele vormen van meditatie. Het omvat diepe ontspannings- en visualisatieoefeningen die helpen om de geest te zuiveren en angst te verlichten. Het is aangetoond dat de praktijk nuttig is bij het verminderen van stress en angst en het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Een andere geweldige manier om angst te verminderen is door middel van mindfulness-meditatie. Mindfulness-meditatie leert je hoe je je kunt concentreren op het huidige moment en alle gedachten of gevoelens die opkomen zonder oordeel kunt accepteren.

Een betere en diepere nachtrust

Het beoefenen van yoga nidra kan je helpen beter en dieper te slapen. Het is een vorm van geleide meditatie die lichaam en geest ontspant en spanning loslaat. Er wordt gezegd dat het effectiever is dan slaapmedicatie bij het bevorderen van diepe slaap.

Een van de redenen waarom yoga nidra goed werkt om de slaap te verbeteren, is dat het endorfine vrijmaakt. Endorfines zijn hormonen die geluk en ontspanning bevorderen. Ze helpen ook om de cortisolspiegel, het stresshormoon, te verlagen. Wanneer de cortisolspiegels worden verlaagd, wordt het lichaam rustiger en is het gemakkelijker om in slaap te vallen en door te slapen.

Het helpt ook om de geest tot rust te brengen door middel van meditatie. Tijdens yoga nidra concentreer je je op je ademhaling en ontspan je elk deel van je lichaam een voor een. Dit soort gerichte aandacht helpt om de geest te zuiveren en stress te verminderen.

Verhoogt het zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn is de sleutel tot een gelukkig en vervuld leven. Je kunt je zelfbewustzijn bevorderen door yoga nidra te beoefenen. Yoga nidra is een vorm van meditatie die je in staat stelt om je bewust te worden van je gedachten, gevoelens en sensaties. Het helpt je ook om je bewust te worden van de manier waarop je geest en zintuigen werken. Dit kan je helpen om bewustere keuzes te maken en in het hier en nu te leven.

Vermindert negatief denken

Negatief denken is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan worden veroorzaakt door stress, angst of andere factoren. Een manier om negatief denken sterk te verminderen, is door yoga nidra te beoefenen.

Yoga nidra is een vorm van meditatie die helpt om de geest en gedachten te kalmeren. Het doet dit door zich te concentreren op de adem en het lichaam te ontspannen. Dit kan helpen om de geest leeg te maken en meer positieve gedachten binnen te laten komen.

Daarnaast kan het ook helpen om stress en angst te verminderen. Dit komt omdat het enige tijd geeft om te ontspannen en te ontstressen. Dit kan gunstig zijn voor degenen die de neiging hebben om bij negatieve gedachten stil te staan of veel stress in hun leven ervaren.

Over het algemeen is yoga nidra een geweldige manier om negatief denken te verminderen.

Bevordert gevoelens van welzijn

Er zijn veel redenen waarom het beoefenen van yoga nidra een gevoel van welzijn kan bevorderen. Ten eerste is het een vorm van meditatie waarbij je je moet concentreren op je ademhaling en je gedachten. Dit kan je helpen om je geest leeg te maken en je te concentreren op het huidige moment, wat kan leiden tot een gevoel van vrede en rust. Ten tweede staat het bekend als een diep ontspannende oefening die kan helpen om stress en spanning in het lichaam te verlichten. Als u ontspannen bent, voelt u zich minder snel angstig of gestrest, wat uw algehele stemming kan verbeteren. Ten slotte is yoga nidra een geweldige manier om in contact te komen met je innerlijke zelf. Als je de tijd neemt om contact met jezelf te maken, zul je merken dat je meer tevreden bent met het leven en minder snel stilstaat bij negatieve gedachten of emoties.

Je kan je bloeddruk verlagen door het beoefen van yoga nidra

Het is aangetoond dat de beoefening van yoga nidra een effectieve manier is om de bloeddruk te verlagen. Een studie toonde aan dat slechts 12 minuten yoga nidra voldoende was om een significante verlaging van de bloeddruk teweeg te brengen. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat yoga nidra een zeer kalmerende en ontspannende beoefening is. Het kan helpen om de geest tot rust te brengen en stress en spanning los te laten, wat kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk.

Hoe kan je de yoga nidra sessie nog effectiever maken?

Hieronder geven we je een aantal handige tips over hoe je de Yoga nidra sessie nog effectiever kan maken. Op die manier kan je een nog diepere staat van ontspannenn realiseren. Hieronder vindt je een aantal tips.

Wat is Yoga Nidra precies?

Yoga Nidra is een beoefening die je helpt om je lichaam en geest te ontspannen. Het is een vorm van diepe ontspanning die je kan helpen om van stress en spanning af te komen. Yoga Nidra is ook effectief bij het verbeteren van de slaapkwaliteit.

Yoga Nidra is een vorm van yoga waarvan wordt gezegd dat het meer ontspannend is dan traditionele yoga. Het is een beoefening van diepe ontspanning en meditatie waarvan wordt gezegd dat het mensen helpt hun hoofd leeg te maken en de balans in hun leven te herstellen. Yoga Nidra wordt vaak gebruikt om stress en angst te verminderen, de slaap te verbeteren en een betere geestelijke gezondheid te bevorderen.

De beoefening van Yoga Nidra houdt in dat je in Savasana (lijkhouding) gaat liggen, je concentreert op de adem en systematisch spanning uit verschillende delen van het lichaam loslaat. Dit kan worden gedaan door aandacht te schenken aan alle gebieden waar er spanning of ongemak is, en vervolgens die spieren bewust te ontspannen. Terwijl je ontspant, kun je je geest ook vrij laten dwalen, zonder oordeel of gehechtheid. Dit helpt om een gevoel van onthechting te creëren van de gedachten en emoties die vaak stress en angst veroorzaken.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Scroll naar top