Drukpunten van je rug

Massage drukpunten van de rug: het complete overzicht

Als je last hebt van rugpijn, zijn er bepaalde drukpunten die verlichting kunnen bieden. Deze drukpunten bevinden zich in de spieren en weefsels van uw rug. Door druk uit te oefenen op deze punten, kunt u spierspanning verminderen en de bloedcirculatie verbeteren. In dit artikel gaan we in de belangrijkste drukpunten van de rug.

Voordelen van het masseren van de drukpunten in uw rug

Het masseren van de drukpunten in uw rug heeft een aantal voordelen. Het verlicht pijn, verbetert de bloedsomloop en vermindert stress en spanning.

Een van de meest voorkomende voordelen van een rugmassage is pijnverlichting. Het masseren van de drukpunten in uw rug kan helpen bij het verlichten van spierspanning en pijn. Het kan ook helpen om de circulatie in het betreffende gebied te verbeteren, wat de pijn verder kan verminderen.

Een ander voordeel van rugmassage is dat het kan helpen bij het verminderen van stress en spanning. Massage kan namelijk helpen endorfine vrij te maken, wat hormonen zijn die een kalmerend effect op het lichaam hebben. Massage kan ook helpen om de bloedsomloop te verbeteren en de spieren te ontspannen, wat het stressniveau verder kan verlagen.

Beste massage guns om de drukpunten van je rug effectief te masseren

Northwall 

De meest luxe massage gun 

Milano massage gun

De meest goedkope massage gun 

Muscle pro

De beste prijs kwaliteitsverhouding 

De belangrijkste drukpunten op je rug

Op de rug zijn er drukpunten die kunnen worden gebruikt om verlichting van pijn te geven. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende drukpunten van de rug en hoe je ze kunt gebruiken.

L5-S1 drukpunt

Het drukpunt L4-L5 bevindt zich op de onderrug, tussen de vierde en vijfde lendenwervel. Dit drukpunt kan worden gebruikt om rugpijn en spanning te verlichten. Om dit drukpunt te vinden, leg je je hand op je onderrug. Je voelt een kleine inkeping tussen de vierde en vijfde wervel. Oefen druk uit op dit gebied met uw vingers of duim. Houd drie tot vijf minuten vast.

T11 drukpunt op de rug

Het t11-drukpunt bevindt zich op de rug, net onder de schouderbladen. Het is een essentieel punt voor het verlichten van rugpijn en spanning. Wanneer erop wordt gedrukt, kan het helpen om spierspasmen te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Het t11 drukpunt is ook een goed massagepunt als je last hebt van hoofdpijn of nekpijn.

R1 drukpunt

Het r1-drukpunt bevindt zich tussen de schouderbladen en kan worden gestimuleerd door massage of acupressuur. Wanneer het r1-drukpunt wordt gestimuleerd, kan dit helpen de spanning in de rugspieren te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren.

C7-T1 drukpunt

Het C7-T1 drukpunt bevindt zich aan de achterkant van de nek. Het is een vitaal drukpunt voor verlichting van zowel nek- als schouderpijn.

Het heeft veel voordelen om dit drukpunt te masseren. . Het kan helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn, nekpijn, en zelfs sommige soorten migraine. Het is ook een geweldige manier om de spieren in de rug en schouders te ontspannen.

Om het C7-T1 drukpunt te vinden, zoekt u naar de knobbel aan de achterkant van de de nek. Oefen met uw vingers zachte druk uit op dit punt gedurende 30 seconden tot 1 minuut. U zou een lichte tinteling moeten voelen. Als u niets voelt, beweeg uw vingers dan rond totdat u een gevoelige plek vindt.

Wat zijn de beste manieren om de drukpunten van uw rug te masseren? 

Het masseren van de drukpunten in uw rug heeft veel voordelen. Het masseren van deze drukpunten kan helpen om pijn, spanning en stress te verlichten. Het kan ook helpen om de bloedsomloop te verbeteren en de flexibiliteit te vergroten. Drukpunten in de rug kunnen op verschillende manieren worden gemasseerd. U kunt uw handen gebruiken, een massagebal, massagegun of foamroller. In dit deel van dit artikel gaan we in op de manieren hoe je de drukpunten van jouw rug kan masseren.

Silvergear massage intensiteit instellen

Gebruik een massagepistool

Een massagepistool is een handapparaat dat gebruik maakt van percussietherapie om spierknopen en spanning los te maken. De hoogfrequente trillingen van het massagepistool breken vastzittende spierweefsels af, waardoor de bloeddoorstroming toeneemt en de spieren zich ontspannen. Massagepistolen zijn vooral effectief bij het aanpakken van de drukpunten in uw rug, wat verlichting kan geven bij pijn en spanning.

Voor meer informatie over massage pistolen bekijk dan ook eens deze adviesgids. Bekijk ook dit artikel wat gaat over massage guns en rugmassages.

Elektrisch massage apparaat van de action: foam roller

Gebruik een foamroller om je rugspieren los te maken

Foamrollers zijn een steeds populairder fitnessinstrument, en niet zonder reden. Ze helpen niet alleen je flexibiliteit en bewegingsbereik te verbeteren, maar ze zijn ook ongelooflijk effectief in het masseren van de drukpunten in je rug.

Er zijn een paar redenen waarom foamrollers zo effectief zijn in het aanpakken van deze drukpunten. Ten eerste is het schuimmateriaal stevig genoeg om een diepe weefselmassage te geven, maar zacht genoeg om ongemak of pijn te voorkomen. Ten tweede zorgt de cilindrische vorm van de foamroller ervoor dat hij de druk gelijkmatig over een groot gebied kan verdelen, waardoor hij perfect is voor het wegwerken van knopen en spanningspunten in je rug.

Ten slotte is het gebruik van een foamroller een geweldige manier om jezelf een zelfmassage te geven zonder dat je een massage salon hoeft te bezoeken.

Met je handen de drukpunten van je rug masseren

Het zelf masseren van de drukpunten van je rug heeft veel voordelen. Het kan helpen pijn, spanning en stress te verlichten. Het kan ook de bloedsomloop verbeteren en ontspanning bevorderen.

Om zelf de drukpunten van uw rug te masseren, gebruikt u uw handen om lichte druk uit te oefenen op de gebieden die strak of pijnlijk aanvoelen. Je kunt ook een tennisbal of foamroller gebruiken om je rug te masseren. Begin met langzame, cirkelvormige bewegingen en verhoog vervolgens de druk indien nodig.

Met je handen de drukpunten van je rug masseren

Een mogelijke manier om rugpijn te verlichten is door de drukpunten in je rug te masseren met een tennisbal. Deze methode is eenvoudig, goedkoop en kan overal worden gedaan.

Zoek om te beginnen een tennisbal die niet te hard en niet te zacht is. Je moet er met je hand op kunnen drukken zonder al te veel weerstand. Ga vervolgens op uw rug op een stevige ondergrond liggen en plaats de tennisbal onder het gebied van uw rug dat u pijn doet. Rol langzaam rond totdat je een gevoelige plek vindt.

Een goede rugmassage kan wonderen doen voor je pijnlijke spieren, en het blijkt dat er enkele specifieke drukpunten zijn die kunnen helpen bij het verminderen van pijn. Het masseren van deze drukpunten kan helpen om je rugspieren losser te maken, spanningshoofdpijn te verminderen en zelfs menstruatiekrampen te verlichten.

Er zijn een paar verschillende manieren om deze drukpunten te masseren. U kunt uw eigen vingers, een tennisbal of zelfs een speciaal massageapparaat gebruiken. Als je je echt gestrest voelt, kun je altijd naar een professionele massagesalon gaan.

Maar waarom is het zo belangrijk om de drukpunten van je rug te masseren? Om te beginnen kan het je bloedsomloop helpen verbeteren. Het helpt ook om endorfines vrij te maken, wat natuurlijke pijnstillers zijn. Dus als je last hebt van rugpijn, probeer deze drukpunten dan eens te masseren!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Scroll naar top